Курс · доступ 3 месяца

Стопы

Для тех, у кого к вечеру тяжелеют ноги, а после прогулки устаёт поясница.

11 уроков в записи · практики от 10 до 30 минут · доступ 3 месяца

Купить курс Программа курса
Для кого

Этот курс для вас, если

  1. К вечеру тяжелеют ноги

    Даже если вы не так много ходили.

  2. После прогулки устаёт поясница

    Ноги идут, а работает спина.

  3. Ягодицы будто не включаются

    Занимаетесь, а они как спали, так и спят.

  4. Беспокоит косточка на большом пальце

    И обувь подбирать всё сложнее.

  5. Хочется заниматься бережно

    Короткими практиками, без жёстких нагрузок.

Если хотя бы один пункт про вас, то курс вам подойдёт.

Почему так

Почему от стоп зависит поясница

Когда мы идём, шаг начинается со стопы: она отталкивается от пола и запускает движение.

Проверьте сами

Встаньте и заметьте, куда сейчас уходит вес: на пятки, на носки или на внешний край стопы. Обычно он распределён неравномерно, и тело под это подстраивается.

Дело в том, что если стопа не работает, шаг всё равно надо чем-то сделать.

1

Стопа не отталкивается от пола

→
2

Ягодица не включается

→
3

Шаг делает поясница

Поэтому в курсе мы возвращаем стопам опору, чтобы шаг снова начинался с них, а поясница перестала работать за двоих.

Программа

Что вас ждёт в курсе

11 уроков про опору, с которой начинается правильное движение.

Уроки курса

11 уроков
  1. Стопы — фундамент
  2. Расслабление стопы
  3. МФР стопы
  4. Шпагат для пальцев ног
  5. Формируем свод стопы
  6. Короткая и длинная стопа
  7. Массаж стоп
  8. Паттерн ходьбы
  9. Релиз стопы
  10. Разминка для стоп
  11. Практика для стоп и голеней30 минут
Ещё в курсе

Бонус

Урок из клуба

Стопы и опора

Формат

Как проходят занятия

Практики от 10 до 30 минут, в записи, в удобное время. Все уроки открываются сразу, доступ на 3 месяца.

Если что-то непонятно, задавайте вопросы в комментариях под уроками, я отвечаю.

Отзывы

Что замечают участницы

«У меня шея вытянулась из плечей, опора появилась и сильные стопы-активаторы тела.»
Анна Ермолова
Кто ведёт

Анна Ермолова

Специалист по движению, автор метода функциональной соматики

Метод я сначала прошла на себе: после четверых родов за год восстановилась без операции, хотя врач говорил, что без неё не обойтись.

Потом поняла, что тело стало сильным, но не свободным, и пошла учиться дальше: анатомия и биомеханика, соматика, моторное обучение, регуляция нервной системы. Всё проверяла на себе, фокус-группах и клиентках.

Моя история, метод и дипломы →
Стоимость

Начните заниматься сегодня

Курс «Стопы»
6 900 ₽доступ на 3 месяца

Все уроки открываются сразу. Обратная связь в комментариях под уроками.

Купить курс
или

Этот курс входит в подписку на платформу, а вместе с ним все остальные курсы и программа месяца клуба.

В клубе за 3 900 ₽/мес

Отменить подписку можно в любой момент в личном кабинете.

Сначала посоветуйтесь с врачом, если у вас

  • острая боль
  • свежая травма, в том числе стопы или голеностопа
  • острое воспаление или повышенная температура
  • недавняя операция

Простой ориентир: если врач разрешил вам обычную физкультуру, курс вам подойдёт.

Вопросы

Частые вопросы

Практики от 10 до 30 минут, в записи, в удобное время. Короткую можно сделать даже в плотный день.

Опыт и гибкость не нужны. Мы начинаем с простых движений, и в каждом уроке есть варианты попроще и посложнее.

В каждом уроке я объясняю, как сделать движение и почему именно так. Если остались вопросы, напишите в комментариях под уроком, я подскажу, что изменить.

Купив курс, вы получаете доступ к нему на 3 месяца. В подписке этот курс тоже есть, а вместе с ним все остальные курсы, программа месяца и практики, пока подписка активна.

С любого, где есть интернет: телефон, планшет, ноутбук, смарт-ТВ. Сайт российский, VPN не нужен ни для оплаты, ни для занятий.

Купить курс